対応症状

腰の症状

【腰痛】体を「横に倒すと痛い」改善方法

今回は、体を横に倒した時の「腰痛」についてお話ししています。

 

 

今日も岸田のつぶやきブログへの訪問ありがとうございます。

長野県岡谷市のきしだ整骨院の岸田です。

 

 

体を横に倒すと、腰が痛いんです。

右の腰が、、または、 左の腰が、、

と言う方へ向けた痛みの解消法です。

 

 

 

特に、デスクワーク、PC作業の方は効果の高い方法になります。

 

 

 

 

手順)

まず、腰に痛みが出る角度まで体を倒します。

   

その時「痛みの出始め」の角度を覚えておいて下さい。

 

 

 

 

 

腰の痛みですが、肘を……

「左に倒す」と腰が痛いようであれば、「右」のひじの親指側(外側)を、

     

 

 

 

「右に倒す」と痛いようであれば、「左」のひじの親指側(外側)を摘みます。

      

反対の手で、このように筋肉を”軽く”つまみ、

 

 

こねくり回すようにつまみ回します。

 

 

 

気持ちがいいな〜 くらいの強さで。

 

 

 

30秒くらい。

 

 

 

 

その後、先ほどと同じように腰を倒します。

 

 

 

 

 

初めより、痛みの出初めの角度が変わる、

または痛みが軽減・消失しているはずです。

 

 

 

 

こちらで、変化が出るような腰痛ですと、

「腕」が腰痛に影響している、と考えられます。

 

 

 

 

 

一日何度か繰り返し、3日ほどやっても変化がでないようであれば、

さらに別の箇所が関与している可能性があります。

 

 

 

ぜひやってみて下さい。

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